同心抗疫，我们在行动

停课不停教   停课不停学

网课之余   孩子们一起动起来

1、科学防控。

2、保持良好生活习惯和规律。

3、管理好情绪。

4、做好心理调适。

（1）转移注意力。做一些能让自己感觉好些的事情。比如看电视、看书、听音乐、运动、做家务、聊天等等，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上来。

（2）接纳自己。疫情突然严峻，可能会造成大家产生暂时的恐慌、无助反应，这是很自然的反应，不必过分强求自己，接受自己有焦虑和恐惧的情绪，接受自己的脆弱，不要否认和故意排斥它们。告诉自己:“我确实有些紧张，不过我可以不过分关注，做点别的会好起来的，一切都会过去的。”

（3）合理宣泄。有的同学可能会出现恐慌、焦虑、愤怒情绪，或者感到沮丧、孤独，这时需要给自己找一个适当的宣泄口。比如，给亲朋好友打电话倾诉，相互鼓励，增强信心；进行室内体育运动或唱歌，跳舞等，释放压力和不良情绪。如果自身的情绪，严重影响学习和生活时，务必要寻求专业心理辅导老师或心理治疗机构的帮助。

（4）培养多种兴趣。培养丰富的兴趣爱好，比如书法、绘画、唱歌、跳舞、体育运动，积极参加家务劳动，争做居家劳动小能手，让丰富的兴趣爱好缓解情绪，培养积极向上的生活品质。